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空腹晨跑对身体有害吗?

作者:临沂即客健身发布时间:2017-06-29 17:54:50tags:

 1.空腹晨跑我们要辩证的看,它有好处,因为减脂更高效些,但也有坏处,那就是贫血,低血糖反应严重的人,你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异,有些人空腹晨跑后没精神疲劳,但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适,就大胆的去跑吧,容易疲劳的,一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。

2.你如果下午不吃饭去锻炼就本末倒置了,早上的空腹状态不是你故意造成的,是你的生物钟造成的。我们可以合理利用,你如果人为的去产生空腹状态再去锻炼那就得不偿失了。而且空腹晨跑,我一直建议时间不宜过长,强度不宜过高,20分钟左右就好,下午的训练才是你真正的训练,时间长,项目繁多,如果空腹做,效果极差,而且危险,估计也坚持不下来,较职业的健身健美运动员早上空腹有氧能达到一小时,咱不是专业的,别干这傻事。

 有些人还会说,这好像没什么区别。?冒,我再讲一下。其实减脂很轻松,只要消耗>摄入就好,但这个过程是个分解代谢,从本质上说,他对身体是不怎么好的,因为消耗自身组织。(我们不考虑那种胖到:?】档娜耸浚┧?越】导踔?细窭此凳遣怀闪⒌。健康减脂其实就是把握了一个度,尽量降低身体伤害的同时保证减脂效果,比如你每天都空腹运动,一天就吃一顿,你肯定瘦,而且瘦的速度非常快,但你想想,这对身体有好处吗?没好处啊。然后再换一种训练。每天吃一定食物,同时训练,虽然减的慢,但是这种方法就比较健康。所以可以简单的归纳为,你减脂的健康度是和减脂的速度成反比的,速度越快,越不健康。所以我们找其中一个平衡点。也就是,科学的控制饮食+训练。空腹晨跑就是这个道理~它在“度”的范围内,你如果下午再人为的安排一次空腹运动,那就太二了。不知道我这样说,大家明白没有。其实就是把握一个度的问题,早上空腹有氧可以,下午再那样办就太二了。


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